Posture Assis, se courber en avant - Paschimottanasana

Comment faire la posture Paschimottanasana?

1. Asseyez-vous sur le sol avec les pieds joints et étendus en face de vous. Une couverture pliée peut être utilisé pour soutenir les fesses. 

2. En restant assis, secouez doucement la fesse gauche et tendez le droit puis répétez avec l'autre côté.

3. En inspirant, penchez les hanches en avant.

4. Saisissez vos pieds avec vos mains, si possible, ou utilisez une sangle que vous passerez autour de la plante de vos pieds. 

5. Étirez progressivement, en baissant le torse et la tête.

6. Maintenez-vous dans cette position pendant un moment. 

assis se courber en avant paschimottanasana

Avantages de la posture Paschimottanasana

o Cette posture est connue pour calmer le cerveau et améliorer la digestion. 

o Peut aider à soulager le stress, l'anxiété, la dépression légère, de l'inconfort menstruel, les symptômes de la ménopause, les maux de tête et la fatigue. 

o Stimule le foie, les reins, les ovaires, l’utérus, la colonne vertébrale, les épaules et les muscles ischio-jambiers. 

o Cette posture est utilisée comme thérapie à l'hypertension artérielle, l'infertilité, l'insomnie et la sinusite. Traditionnellement, elle est reconnue pour augmenter l'appétit, réduire l'obésité et combattre les maladies.