Hatha yoga: Posture du Chat - vache

Comment réaliser la posture de la Vache?

1. Mettez-vous à quatre pattes.

2. En inspirant profondément, recourbez les orteils, relâchez le ventre et regardez vers le haut.

3. En expirant, relâchez les orteils, recourbez la colonne vertébrale, baissez la tête et diriger votre regard vers le nombril. 

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Avantages

o La posture du chat-vache aide à gérer les émotions et à rétablir l'équilibre.

o Cette posture représente un excellent exercice pour relâcher la tension du bas, haut et milieu du dos ainsi que celle du cou.

o Travaille aussi les bras, les épaules, le système digestif, le nerf optique, les yeux et la glande thyroïde.