Comment réaliser la posture de la Vache?

1. Mettez-vous à  quatre pattes.

2. En inspirant profondément, recourbez les orteils, relâchez le ventre et regardez vers le haut.

3. En expirant, relâchez les orteils, recourbez la colonne vertébrale, baissez la tête et diriger votre regard vers le nombril.

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