Couchez-vous sur le sol avec les bras des deux côtés et les paumes tournées vers le bas. Inspirez et levez votre jambe gauche jusqu’à  former un angle de quatre-vingt-dix degrés avec l’autre jambe. Expirez en baissant votre jambe gauche jusqu’au sol, et répéter avec la jambe droite. Continuez cette séquence.

Si vous éprouvez des douleurs lombaires durant cet exercice, vous pouvez placer les deux mains avec les paumes vers le bas sous le coxis.

Si vous voulez vraiment développer de façon rapide votre abdomen, baissez votre jambe le plus près possible du sol, mais sans le toucher.

Avantages:

o Travaille le bas-ventre.

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