postures du yoga

Les postures du Yoga : La Posture du Grue (Bakasana)

En effectuant cette posture (asana), vous étirezentièrement votre dos, vous renforcez vos bras, vos articulations et vos épaules et enfin vous développez votre sens de l'équilibre, de la coordination et votre concentration.

1ère étape

Placez vos mains à plat sur le sol, levez les talons et chargez votre poids sur vos mains.

2ème étape

Levez les pieds et gardez votre équilibre en appuyant vos mains sur le sol, essayez d’étirer votre dos afin d’avoir le buste libre, puis inspirez et expirez doucement et fixez avec les yeux un point devant vous.

Au fur et à mesure que vous progressez dans la réalisation de cette posture, essayez d’effectuer cet exercice plus longtemps et de vous entrainer à étirer votre dos plus intensément.

Cette posture n'est pas seulement une position de force et d'équilibre mais elle permet aussi de bien étirer le dos donc essayez de décontracter la tension du dos, de l’apaiser profondément et de l’étendre vers le menton et le bassin.





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