Siddhasana, appelée aussi la posture parfaite, est l’une des postures de méditation les plus répandues.
Comment pratiquer la posture Siddhasana ?
- Mettez-vous sur votre coussin de méditation (Asseyez-vous sur le premier tiers pour créer une légère pente)
- Partez d’une position où vous avez les jambes droites et le dos droit.
- Inspirez … puis expirez.
- Ramenez la jambe gauche le plus près possible du bassin.
- Inspirez … Expirez.
- Ramenez la jambe droite. Laissez-la tomber sur le côté. Montez-la et posez-la sur la jambe gauche. Le pied droit doit se tourner vers le plafond.
- Posez les deux mains sur les cuisses
On est alors dans la posture parfaite. Les deux genoux touchent la terre, le bassin est plus haut que les genoux et le trépied qui est stable.
Dans la vidéo suivante, Sëhb du Mauna Practice Center, situé à Antibes explique clairement comment procéder pour réaliser correctement la posture Siddhasana.
Préparation à la posture parfaite Siddhasana
Avant de vous mettre dans cette posture, il est plus judicieux de la préparer faisant quelques exercices d’échauffement. La préparation permet d’éviter les blessures et ne pas vous abîmer les genoux, les chevilles, les tendons, les hanches et les muscles.
- Partez d’une position où vous avez les jambes droites et le dos droit.
- Croisez les doigts et mettez les doigts entrelacés sous les pieds.
- Ramenez le bassin vers les pieds et veillez à garder le dos bien droit.
- Relâchez bien le visage et fermez légèrement les yeux.
- Commencez à battre les jambes.
Voici comment vous devez procéder pour vous préparer
Restez dans cette posture le temps qu’il faut pour étirer les muscles.