Les Postures Couchées du Yoga
Nathalie Charton en posture de Supta virasana ( posture du héros couché)
Quand on dit «couché», cela signifie sur le dos. Les postures couchées en yoga s’exécutent essentiellement sur le dos, visage vers le haut.
Dans les lignes qui suivent, vous allez vous familiariser avec les différentes postures couchées sur le dos.
Vous allez également apprendre à exécuter ces postures et connaître les raisons pour lesquelles elles sont bénéfiques pour notre corps:
Jambe pliée en avant
Cet exercice de yoga cible les muscles des jambes. Quand il est exécuté correctement, il renforce et tonifie tous les muscles de vos jambes.
Apprenez donc dans cette partie comment effectuer cette posture.
Jambe tendue vers le côté
C’est une autre posture qui cible les jambes. Elle permet de renforcer et de tonifier les muscles de vos jambes.
Découvrez donc dans cette partie les différentes étapes de cet exercice.
Jambe tendue vers l’avant
Cette posture qui cible les jambes permet d’améliorer leur flexibilité et de vous préparer à des postures plus complexes dans le futur.
Apprenez donc dans cette partie comment effectuer cette posture.
Elévation d’une seule jambe
Cet exercice permet de préparer le corps pour d’autres postures plus complexes de yoga. Il est bénéfique pour les jambes, les muscles du bas du dos et l’abdomen.
Cette posture s’effectue en soulevant une jambe et en gardant l’autre allongée sur le sol.
Elévation des deux jambes
Cet exercice s’effectue en soulevant les deux jambes. Il faut s’assurer par ailleurs que le dos reste bien collé au sol et que les épaules ainsi que le cou sont complètement détendus.
Découvrez donc dans cette partie les différentes étapes de cet exercice et apprenez comment l’effectuer correctement.
La posture pour chasser les vents (Pavanamuktasana)
Le terme Pavanamuktasana vient du mot sanscrit «pavane» qui signifie l’air ou le vent et «Mukta» qui signifie la liberté ou la libération.
La posture pour chasser les vents cible principalement le système digestif. Elle vous aide en particulier à éliminer les excès de gaz dans l’estomac.
Il est très important d’être à l’écoute de son corps et de connaître ses limites. N’exécutez donc pas des postures qui sont au-delà de vos capacités corporelles afin d’éviter toutes blessures.
Par ailleurs, en vous amusant à exécuter des postures de yoga vous finirez par en récolter les bienfaits.