Le Yoga & l'Anxiété : Traitement de l'Anxiété par le Yoga

L'anxiété se définit comme étant un état d’inquiétude ou de peur où la raison est souvent inconnue.

Bien que l'anxiété légère est à peu près normale, elle peut être nuisible quand elle est excessive.

L'anxiété peut conduire à des symptômes comme la nausée, la difficulté à respirer, les douleurs, les palpitations, la fatigue, la nervosité, et même les douleurs au niveau de la tête et de la poitrine.

Elle mettra également votre corps et votre esprit dans un état de stress extrême.

Parmi les troubles de l’anxiété les plus fréquents on cite:

- Le trouble de panique ou l’attaque de panique

Il s'agit d'un déclenchement soudain de peur et de malaise accompagné de sueurs, de tremblements, de difficultés respiratoires, et d’étourdissements.

Les attaques de panique ne durent généralement pas plus de 30 minutes.

- Le trouble de stress post-traumatique

Ceci est principalement provoqué par des expériences négatives passées qui engendrent un sentiment d'impuissance ou de peur. 

Celui qui souffre du trouble de stress post-traumatique peut aussi souffrir d'insomnie, de cauchemars, de flash-back d'un événement particulier, et de la dépression

- Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Il est caractérisé par la répétition d’une pensée (obsession) pour des choses qui engendrent une certaine crainte, comme la peur d'être volé, la peur d’être atteint d’une maladie ou la crainte de blesser d'autres personnes.

Pour les soulager de leurs craintes, les personnes souffrant du TOC peuvent faire des choses dont certaines peuvent sembler anormales à d'autres personnes.

- La phobie

Il s'agit d'un sentiment de peur fort et irrationnel envers des personnes, des objets ou des situations.

Le principal symptôme de la phobie est le désir excessif et déraisonnable d’éviter la chose associée à la dite crainte

- Le trouble de l’anxiété généralisée (TAG)

Elle se caractérise par l'inquiétude extrême et irrépressible vis-à-vis des activités quotidiennes communes telles que l’emploi, la famille, la santé et même par rapport aux choses les plus banales comme les examens, les vêtements propres et même le fait d’être à l'heure aux rendez-vous.

Le Yoga et l'anxiété

En règle générale, l'anxiété peut être traitée par la psychothérapie et certains médicaments.

Toutefois, le processus de rétablissement peut également être facilité par la pratique du yoga. Il vous aidera à développer un état d'esprit plus solide, contribuant ainsi à surmonter vos peurs et à empêcher l’apparition des dangers de l'anxiété. Dans les rapports avec l'anxiété, vous devriez considérer:

- La pratique des asanas pour maintenir un système nerveux sain,

- Le Pranayama pour mieux se connaître et acquérir un état d'esprit plus pacifique,

- La méditation pour une plus forte concentration et une focalisation de l'esprit qui peuvent éventuellement vous éloigner de vos craintes.

Néanmoins, rappelez-vous que vous ne devez pas compter uniquement sur le yoga pour vous aider à vaincre votre anxiété.

Demandez toujours l'aide d'experts médicaux ou psychologues, et utilisez la pratique du yoga uniquement comme un complément au traitement qu'ils vous prescrivent.