Yoga pour les Débutants : ce qu’il faut garder à  l’esprit

Voici quelques astuces à  garder à  l’espritpendant la séance de yoga

• Voir les règles à  respecter lors d’un cours de yoga.

• La pratique du yoga doit se faire avec un estomac vide. Vous ne devriez rien manger deux à  trois heures avant de pratiquer.

• Portez des vêtements confortables qui ne risquent pas de genervos mouvements.

• Ne portez pas de chaussettes pendant les cours. Il y a72.000 terminaisons nerveuses dans vos pieds, stimulez-les!

• Il est préférable de pratiquer le yoga le matin avant de manger et quand l’esprit est libre de tout soucis.

• Idéalement, vous devriez pratiquer du yoga tous les jours. Néanmoins, il est préférable de pratiquer le yoga une fois ou deux fois par semaine plutôt que de ne pas la pratiquer du tout. La pratique devrait durer entre 1 et 3 heures.

• Si vous avez vos règles, reposez-vous pendant au moins les deux jours où vous saignez intensément. Pendant le reste du temps des menstruations, évitez de pratiquer les postures inversées.

• Si vous êtes enceinte ou pensez l’être, assurez-vous d’informer votre instructeur tout de suite. Bien que le yoga soit très bénéfique pendant la grossesse, il y a quelques postures qui doivent être évitées.

• Pendant les 3 premiers mois de la grossesse, évitez les mouvements énergiques. Il peut y avoir un risque accru de fausse couche au cours de ces mois.

• Bien que le yoga puisse produire des effets de guérison, les personnes cherchant un remède à  une maladie spécifique doivent pratiquer le yoga en parallèle avec le traitement prescrit par leur médecin.

• La transpiration fait partie de la pratique du yoga. C’est une façon de nettoyer le corps. Soyez prêt à  suer. Il est généralement admis qu’essuyer la sueur avec une serviette ne fait qu’accroître la transpiration.