Asseyez-vous en gardant le dos bien droit.
Levez vos bras, à hauteur des oreilles, les paumes face à face.
Maintenez les coudes bien droits comme indiqué sur la photo.
Asseyez-vous en gardant le dos bien droit.
Placez le bras parallèlement au sol avec les mains en poing, sauf le pouce dépasse.
Inspirez et mettez le pouce sur les épaules
Expirez et étirez vos bras.
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