1. Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues en face de vous.
2. écartez les jambes pour former un angle d’environ 90 degrés.
3. Appuyez vos mains contre le sol et pointez les orteils vers le haut, en décollant vos talents du sol.
4. Avancez vos mains entre les jambes et continuez à avancer jusqu’à ce que vous sentiez votre dos et vos jambes s’étirer.
5. Maintenez vous dans cette position pendant quelques instant puis relâchez.
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