Asseyez-vous avec les jambes tendues devant vous.
Pliez les genoux, les pieds à plat sur le sol, puis faites glisser le pied gauche sous le genou droit vers la hanche droite.
Pliez le genou droit sur la gauche, portant le pied droit à la hanche gauche.
En respirant, levez le bras droit à droite, parallèlement au sol.
Tournez la paume vers le haut et, en expirant, ramener le bras droit derrière le dos de façon que l’avant-bras puisse repose dans le bas du dos.
Déplacer l’avant-bras en arrière, lui permettant de devenir parallèle à la colonne vertébrale.
En respirant, levez le bras gauche sur le côté gauche, paume vers le haut, et continuez lever le bras vers le haut.
Pliez le coude vers le bas jusqu’à atteindre la main droite entremêler les doigts ensemble si possible. Vous pouvez également utiliser un accessoire.
Maintenez la position puis répétez avec l’autre côté.
Avantages:
o Cette posture étire les épaules, les aisselles, la poitrine, les triceps, les hanches, les cuisses et les chevilles.
o étire les muscles de cuisses et le dos.
o travaille également la poitrine.
o posture idéale pour réduire le stress!
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