Les Yoga Sutras de Patanjali décrivent le chemin à suivre pour atteindre la méditation, aussi appelé Dyana. Le chemin indiqué doit être suivi tel que décrit, étape par étape. Une étape vous guidera vers l’autre. Il n’est pas possible d’en sauter une, par exemple, vous ne pouvez pas atteindre la médiation, sans passer par la concentration.
Première étape: Yama, les choses à ne pas faire et les restrictions.
Deuxième étape: Niyamas, les choses à faire.
Troisième étape: Asanas, les positions du corps.
Quatrième étape: Pranayama, contrôle de la respiration.
Cinquième étape: Pratyahara, le contrôle des sens.
Sixième étape: Dharana, la concentration.
Septième étape: Dyana, la méditation
Dernière étape: Samadhi, le bonheur.
Dans cet ordre! Pour obtenir les meilleurs résultats avec la méditation, il faut effectuer des positions de yoga ou asanas, pour préparer le corps et l’esprit à la méditation. Les postures peuvent être réalisées pendant quinze minutes ou plus selon les disponibilités de la personne et ses motivations. L’étape suivante est Pranayama ou contrôle de la respiration.
« Le résultat de la méditation est la capacité de transformer le négatif en positif – de soutenir toutes vos actions avec vos facettes et vos mœurs. » Disait Yogi Bhajan
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