La posture du guerrier I ou Virabhadrasana I améliore l’équilibre et l’agilité et renforce vos jambes, votre dos et vos bras. Elle cible également la poitrine, les épaules, le cou et l’abdomen. Apprenez ci-dessous à exécuter la Pose du guerrier I.
Commencez par la posture de la montagne.
Déplacez votre pied gauche sur le côté à environ un mètre et quart de votre pied droit.
tournez votre pied gauche 90 degrés vers la gauche et votre pied droit environ 45 degrés vers la gauche.
Faites pivoter votre torse vers la gauche.
Pliez le genou gauche. Assurez-vous que le genou soit au-dessus de votre pied. Une flexion trop importante peut entraîner des blessures au genou.
Levez les deux mains – les paumes des mains doivent être orientées vers l’intérieur et les doigts doivent être tendus.
Il s’agit d’une posture debout très efficace qui a de nombreux bienfaits tels que l’endurance et la force en particulier dans les jambes et les chevilles.
Par ailleurs, laissez votre instructeur de yoga vous guider dans l’accomplissement de cette posture.
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