1. Appuyez-vous sur vos épaules, expirez lentement et placez les orteils au plus bas au-dessus de la tête.
2. Placez-les aussi loin que possible au dessus de la tête tout en gardant le torse perpendiculaire au sol et les jambes complètement tendues.
3. Maintenez la posture pendant un instant, puis relâchez.
o Cette position est connue pour calmer le cerveau et stimuler les organes abdominaux et la glande thyroïde.
o Elle peut soulager le stress, la fatigue et les symptômes de la ménopause.
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