Le cobra est une posture allongée. Elle consiste à commencer allongé pour se redresser comme un cobra qui se relève. Dans cette posture, on va travailler sa colonne vertébrale, son buste et ses épaules. Le but est de muscler le haut du dos, ce qui va permettre d’avoir une belle posture. La posture du cobra aide aussi à régler les problèmes digestifs.
Si la réalisation de la posture s’avère trop intense pour vous, vous pouvez commencer par réaliser un « demi cobra » : au lieu des mains ancrés dans le sol, ce sont les avant-bras qui seront posés sur le sol.
Dans la posture du cobra, les jambes, le bas du ventre et les hanches restent au sol lors de la réalisation de la posture. Le but est d’étirer le dos et la colonne vertébrale en faisant travailler le dos sans s’appuyer totalement sur les mains.
Dans la posture du chien tête en haut, on s’appuie sur les paumes de main qui sont bien ancrés dans le sol et sur les orteils. Les jambes, hanches et le ventre ne sont pas collés au sol.
Cette posture n’est pas adaptée aux femmes enceintes ainsi qu’aux personnes qui ont des problèmes au niveau de l’hernie discale. Consultez votre médecin pour adapter cette posture à votre situation.
o La posture du cobra renforce la colonne vertébrale et les fesses, fait travailler la poitrine, les poumons, et les épaules, et stimule les organes abdominaux.
o elle peut aider à évacuer le stress et la fatigue.
o Cette posture stimule le cœur et les poumons. Elle est connue pour sa capacité à augmenter la chaleur du corps, combattre les maladies et réveiller le kundalini.
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