Mettez-vous à  genoux avec les fesses qui reposent sur les talons et les genoux écartés à au niveau des hanches. En expirant, baissez le torse entre les cuisses, les bras en l’arrière sur le sol, paumes vers le haut, ou bien les bras en avant les paumes vers le bas. ( au choix.)

Maintenez la position, puis relâchez.

balasana

Avantages:

o Cette position est utilisée pour soulager le stress.

Elle soulage aussi les douleurs du dos et du cou (lorsqu’elle est effectuée avec la tête et le torse soutenus) et la fatigue, et offre un léger étirement pour les hanches, les cuisses et cheville.