Commencez par la position couchée sur le dos. Inspirez puis expirez en ramenant les genoux vers la poitrine, puis enroulez lez bras autour des jambes.
Vous pouvez également laisser les mains posées sur les genoux. Maintenez la position puis respirez Le but, c’est d’étirer la colonne vertébrale couché sur le sol en commençant par le bas, le haut du dos et l’arrière du cou. Avancer le menton, de sorte que la nuque puisse s’appuyer sur le sol.
Avantages: o détend le dos et le cou grâce à l’étirement. o soulage la tension dans le bas du dos. o détend l’esprit.
Il est important d'avoir un système circulatoire en bonne santé. Assurez-vous que rien n'obstrue les…
La posture du poirier Sarsasana est une posture centrale dans le yoga. Elle permet d'améliorer…
Spanda Vairagy Les séances consistent en une succession de postures avec la respiration pour support.…
Yogasora à La Charité-sur-Loire Yogasora propose des cours de yoga tout au long de l'année à…
Les Vagues à Bonds Laude propose aux habitants d'Aix-en-Provence des cours de yoga traditionnel du…
Yoga Flow Je souhaite pouvoir enseigner et partager avec d’autres la pratique du yoga afin…