Commencez par la position couchée sur le dos. Inspirez puis expirez en ramenant les genoux vers la poitrine, puis enroulez lez bras autour des jambes.
Vous pouvez également laisser les mains posées sur les genoux. Maintenez la position puis respirez Le but, c’est d’étirer la colonne vertébrale couché sur le sol en commençant par le bas, le haut du dos et l’arrière du cou. Avancer le menton, de sorte que la nuque puisse s’appuyer sur le sol.
Avantages: o détend le dos et le cou grâce à l’étirement. o soulage la tension dans le bas du dos. o détend l’esprit.