La posture du pont Urdhva Dhanurasana est une posture allongée qui permet de renforcer les muscles des jambes, les bras et les poignets. Elle améliore aussi la souplesse et rend votre colonne vertébrale et votre dos plus souples.
Cette posture est à faire une fois la posture du demi-pont maîtrisée.
Pour sortir de la posture, inspirez, levez la tête, regardez le ciel, pliez les coudes, posez l’arrière du crâne en premier et déroulez la colonne vertèbre après vertèbre.
Pour relâcher les muscles, ramenez vos genoux vers votre ventre et faites bouger vos muscles pour les détendre.
Cette posture est à faire le matin ou l’après-midi car il s’agit d’une posture qui donne de l’énergie comme toutes les postures d’ouverture.
La posture du pont permet l’étirement de la colonne vertébrale, assouplit le dos et améliore la circulation sanguine.
Elle permet aussi d’ouvrir la cage du thorax et de muscler les cuisses et les jambes.
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