Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les talons le plus près possible des fesses .

Pour effectuer le demi-pont, attrapez les chevilles et inspirez en levant les hanches. Maintenez la position en respirant, puis relâchez.

Pour effectuer le pont complet, placez les mains à  plat sur le sol au niveau de la tête, à  côté des oreilles, et en inspirant, relevez le corps comme le montre la photo. Maintenez la position en respirant, puis relâchez.

posture pont yoga

Avantages:

o La position du pont est utile pour soulager le stress, l’anxiété, la dépression légère, les symptômes de la ménopause, l’inconfort menstruel (lorsqu’il est effectué avec l’appui), la fatigue, les maux de dos, les maux de tête et l’insomnie.

o elle est utilisée pour traiter l’asthme, l’hypertension artérielle, l’ostéoporose et la sinusite.

o « Le pont » étire la poitrine, le cou et le dos. Il calme le cerveau, améliore la digestion, soulage les jambes fatiguées, et stimule les organes abdominaux, les poumons et la thyroïde.

posture pont