Comment faire la posture Bateau – Navasana

1. Asseyez-vous avec les jambes tendues devant vous.

2. Assurez-vous que vous êtes bien assis sur les ischions.

3. Inspirez et levez les deux jambes à  60 degrés. Votre torse va naturellement se pencher en arrière et former un angle de 60 degrés. Votre corps va former la lettre V.

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