Méditation pour vous empêcher d’avoir peur
Avantages:
Cette posture fait intervenir la respiration alternée entre les narines et fait donc du bien à votre corps. Pratiquez-la si vous êtes dans un état d’esprit névrotique, irrité ou déprimé.
Elle est également recommandée si vous sentez que la grippe vient.
Comment procéder?
Asseyez-vous en gardant la colonne vertébrale droite. Pliez les coudes et mettez les mains devant la poitrine tout en touchant le corps. Entrelacez les doigts en laissant le pouce droit sur le dessus. Les yeux restent fermés.
Respirez longuement et profondément jusqu’à ce que vous découvriez la narine dominante. Vous devriez être capable de la trouver en trois minutes ou moins. Ensuite, passez à l’autre narine. Si vous respirez par la gauche, changer vers la droite et vice versa. Continuez la commutation. Durée: 3 à 31 minutes.