Le yoga pour les femmes : Posture pour la Méditation

Il existe certains aliments qui soulagent les syndromes prémenstruels comme le gingembre et le thé de camomille. Avant le cycle menstruel, et cinq à sept jours après, il est fortement recommandé de manger des aliments riches en fibres.

Avant, pendant, et pour 3 ou 4 jours après le cycle menstruel, prenez une à trois cuillères à café d’huile de sésame. 

Le gattilier d’herbes, également connu sous le nom de vitex, a été utilisé pour des problèmes menstruels pendant des siècles. L’apport journalier recommandé est de 218 à 220 mg en comprimés ou 2 ml d’extrait liquide.

Faites le bouillir pendant 20 minutes. Il vous donnera la force et la jeunesse. Vous pouvez prendre une tasse le matin, une tasse à midi, et un le soir. Vous pouvez ajouter un édulcorant naturel comme le miel, le sirop d’érable, la stevia, etc.