Avantages:
Cette méditation permet de se maintenir en bonne santé et donne à l’organisme des capacités de régénération excellentes. Elle agit sur le système glandulaire, et il est préférable de la pratiquer avant d’aller dormir.
Comment procéder ?
Asseyez-vous en gardant le dos bien droit. Pliez les coudes et placez les mains en avant les paumes dirigées vers le haut, les doigts écartés.
Gardez les yeux fermés Inspirez par la bouche, retenez votre souffle pour 3 à 4 secondes, puis expirez par le nez en 4 segments égaux. Pour ce faire, chantez mentalement le mantra SA TA NA MA Durée: Cette méditation peut durer 10 à 30 minutes.