La posture de l’angle lié (Baddha Konasana en sanskrit) est une posture assise destinée en particulier aux femmes souhaitant avoir des enfants, souffrant de troubles menstruelles et encore celle ayant des complications liées à la ménopause.
Cette posture n’est pas évidente pour les débutantes et nécessite un certain entrainement. Elle est bénéfique pour les pratiquantes de niveau intermédiaire et avancé.
A. Comment faire la posture de l’angle lié ?
- Mettez-vous sur votre tapis de yoga et pliez les genoux.
- Ramenez les talons le plus près possible du pubis.
- Joignez les deux plantes de pieds ensemble.
- Croisez les doigts autour des orteils.
- Inspirez et poussez lentement et progressivement les genoux vers le sol. Vous pouvez vous servir de vos coudes pour pousser les genoux vers le sol.
- Détendez votre visage et relâchez tous vos muscles.
- Penchez le corps vers l’avant de manière à essayer de toucher le front au orteil. Pour rapprocher le front des orteils, vous pouvez reculer les fesses légèrement en arrière pour les éloigner des talons.
- Maintenez la posture en respirant par le nez.
- Redressez-vous lentement et retrouvez votre posture assise initiale.
B. Bienfaits de la posture de l’angle lié
- La posture de l’angle lié permet d’ouvrir les hanches et aider la région pelvienne située dans le bas-ventre, en dessous de la cavité abdominale et soulage les problèmes de douleurs de dos.
- Cette aide à la région pelvienne stimule les organes de reproduction chez les femmes.
- Baddha Konasana facilite l’accouchement si elle est pratiquée régulièrement pendant la période de grossesse.
- Elle intervient aussi chez les femmes ayant des problèmes liés à la ménopause et permet aussi de soulager les douleurs menstruelles.
- L’angle lié stimule les organes abdominaux, les ovaires, la prostate, les vessies, et les reins et dynamise le cœur puisqu’elle améliore la circulation sanguine.
- Cette posture est connue pour son aide bénéfique aux personnes souffrant de dépression et d’anxiété.
C. Accessoires de yoga
N’hésitez pas à utiliser deux blocs de yoga à placer en dessous de chaque genoux si ces derniers sont fragiles.
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