Allongez-vous sur le ventre sur le sol. Avec les coudes pliés, placez vos paumes sur le sol au niveau de votre taille, en gardant les avant-bras perpendiculaires au sol et les doigts vers l’avant. Inspirez lentement et redressez vos bras tout en soulevant le torse et en élevant les jambes à  quelques centimètres du sol. Regardez droit devant vous ou légèrement vers le haut. Maintenez la position, puis relâchez.

urdha mukha svasana

Avantages:

o cette position peut aider à  soulager la sciatique, l’asthme, la dépression légère et la fatigue.

o elle améliore la posture et stimule les organes abdominaux.

o Cette position renforce la colonne vertébrale, les bras, les poignets et les fesses. Elle travaille la poitrine, les poumons, les épaules et l’abdomen.

urdha mukha svasana posture chien

Cet article doit faire l’objet d’une relecture et mise à jour prochaine. Afin de contribuer à sa rédaction, cliquez ici.