Chien en face et en haut – Urdhva Mukha Svasana
Donnez votre note

Allongez-vous sur le ventre sur le sol. Avec les coudes pliés, placez vos paumes sur le sol au niveau de votre taille, en gardant les avant-bras perpendiculaires au sol et les doigts vers l’avant. Inspirez lentement et redressez vos bras tout en soulevant le torse et en élevant les jambes à  quelques centimètres du sol. Regardez droit devant vous ou légèrement vers le haut. Maintenez la position, puis relâchez.

urdha mukha svasana

Avantages:

o cette position peut aider à  soulager la sciatique, l’asthme, la dépression légère et la fatigue.

o elle améliore la posture et stimule les organes abdominaux.

o Cette position renforce la colonne vertébrale, les bras, les poignets et les fesses. Elle travaille la poitrine, les poumons, les épaules et l’abdomen.

urdha mukha svasana posture chien

E-book PDF Yoga pour débutants