Avec les deux jambes: Commencez sur le dos. Ramenez les deux genoux vers la poitrine. Ensuite, tournez vous sur le côté droit, les genoux le plus près du sol. Maintenez la position pendant un moment. Ensuite, inspirez et revenez à une position à plat.
Avec une jambe: Ramener le genou gauche vers la poitrine, placez la main droite à l’extérieur du genou droit et déplacez le genou vers le sol sur le côté droit en tournant la tête à gauche. Maintenez la position puis répétez avec l’autre côté.
Avantages:
o Cette position soulage les grands stress.
o Elle sert à étirer l’arrière du torse et du cou et à masser doucement la colonne vertébrale et les organes du ventre.
o Il s’agit d’un moyen fantastique pour travailler le bas du dos.