Cette position peut être effectuée avec les pieds écartés ou les pieds joints. Une fois que vous avez décidé de la position des pieds, penchez-vous en avant en essayant de placer le torse le plus près possible de vos cuisses. Si possible, essayez de toucher le sol avec vos mains, sinon saisissez les chevilles et pliez les coudes. Gardez la tête en bas sinon vous risquez une tension supplémentaire sur le cou.

Avantages:

o allonger les muscles ischio-jambiers.

o étire et libère les tensions dans le bas du dos.

O fait remonter le sang vers le cou et la tête, ce qui stimule les glandes thyroïde et parathyroïde, et les préserve du métabolisme.

o Cette position est utilisée comme thérapie de l’asthme, l’hypertension artérielle, la stérilité, l’ostéoporose et la sinusite.