Commencez debout avec les pieds joints et les mains sur les hanches. En expirant, penchez-vous en gardant les genoux le plus droit possible. Appuyez les paumes de vos mains sur le sol ou bien saisissez vos chevilles.
Relâchez votre tête et maintenez la position.
Avantages:
o Cette position est connue pour calmer le cerveau, améliorer la digestion et stimuler le foie et les reins.
o Elle renforce les cuisses, les genoux et les hanches et détend les mollets et les muscles ischio-jambiers.
o Elle peut soulager le stress, la dépression légère, les symptômes de la ménopause, l’anxiété, la fatigue, les maux de tête et l’insomnie. Elle est utilisée comme thérapie à l’asthme, l’infertilité, l’hypertension artérielle, l’ostéoporose et la sinusite.