Levez-vous et essayer de trouver l’équilibre sur la jambe gauche en saisissant la jambe droite (tendue ou courbée). Saisissez le gros orteil avec l’index et les doigts du milieu de votre main droite.

Posez La main gauche sur la hanche gauche. Détendez-vous, fléchissez les épaules et élargissez votre poitrine pour avoir plus d’équilibre. Regardez droit devant vous.

Le genou de base doit être toujours droit, sinon vous risquez de perdre l’équilibre. Respirez lentement et profondément tout en maintenant la position pendant quelques respirations. Puis changez de côté.

hasta padandusthasana yoga

Avantages:

o Il allonge la colonne vertébrale, soulage la sciatique, améliore l’équilibre, la digestion et la circulation.

o Améliore la concentration et l’équilibre mental

o Il renforce les cuisses, les mollets et les chevilles, travaille les épaules, la poitrine, les hanches et les cuisses.

o Il allonge les muscles des jambes.