Commencez par vous agenouiller sur le sol avec les genoux un peu sur les côtés et les pieds à côté des hanches.
En expirant, abaissez le torse en arrière vers le sol, en vous penchant d’abord sur les mains, puis sur les avant-bras et les coudes.
Ensuite, penchez-vous complètement sur le sol avec les bras tendus à côté des pieds et des hanches. Vous pouvez également placer le bras sur la tête au sol en saisissant le coude opposé avec la main.
Maintenez la position, puis relâchez.
Avantages:
o étire le bas du dos et les muscles ischio-jambiers, et améliore la souplesse de la hanche, des genoux et des chevilles.
o soulage les crampes menstruelles, et améliore la digestion.
o Cette position est Connue pour stimuler les glandes thyroïde et parathyroïde et les préserver du métabolisme.
o Elle baisse la pression artérielle, pour cela il est déconseillé de l’effectuer si vous souffrez d’une maladie cardiaque.
o elle est utilisée en thérapie de certains nombre de maladies , y compris l’arthrite, l’asthme, la diarrhée ,les problèmes digestifs, les pieds à plat, les rhumes, les maux de tête, l’hypertension artérielle, l’infertilité, l’insomnie, les gaz intestinaux ,l’acidité, les problèmes respiratoires, la sciatique et les varices.