Asseyez-vous avec les jambes étendues en face de vous. En expirant, fléchissez le genou gauche, en plaçant le talon sur le côté droit de l’aine (Demi Lotus). Placez le talon droit près des fesses. Entourez votre jambe droite de votre bras droit et saisissez le poignet gauche derrière votre dos. Inspirez en regardant droit devant vous, puis expirez et penchez-vous en avant. Répétez avec l’autre côté.
Marichyasana B1 et B2 sont les autres variantes faciles pour les débutants.
Avantages:
o Cette position aide à calmer le cerveau et à étirer la colonne vertébrale et les épaules.
o Elle stimule également les organes abdominaux, y compris le foie et les reins.
o Elle peut améliorer la digestions et combattre la flatulence et la constipation.