Commencez par une position debout avec les jambes écartées et les bras tendus des deux côtés.
Pliez complètement les genoux en posant les fesses sur les talons. Inclinez les genoux légèrement vers la gauche et, en expirant, tournez le torse vers la droite.
Le coude gauche doit appuyer contre l’extérieur du genou droit. Le bras droit atteindre les deux genoux et saisir la main gauche derrière le dos.
Regardez en haut. Ceci est la description de Pasasana avec 2 genoux. Maintenez la position, puis relâchez et répétez de l’autre côté. la Pasasana « pose de prière » et Pasasana « un genou » sont d’autres variantes faciles de la position.
Avantages:
o Cette position est utilisée en thérapie de l’asthme, les flatulences, l’indigestion, inconfort menstruel, la sciatique, les maux de dos, de l’épaule et la tension du cou.
o Elle étire les cuisses, l’aine et la colonne vertébrale et renforce les chevilles. Cette position stimule les organes abdominaux, ouvre la poitrine et les épaules, et améliore la digestion, l’élimination et le maintien.