Debout, les pieds tournés vers l’extérieur, écartez le pied gauche à  gauche et ouvrez les bras parallèlement au sol. Puis plier le torse vers la gauche et avec l’index et le médius gauche, saisissez le gros orteil gauche. Votre bras droit doit être bien tendu, sur la même ligne avec votre bras gauche. Regardez votre main. Maintenez la position en respirant lentement et profondément. Inspirez puis changez de côté.