1. Asseyez-vous en étant à l’aise, la colonne droite, le menton légèrement baissé, et les yeux fermés et roulés vers le haut.
2. étendez vos bras sur les côtés, parallèles au sol.
3. Fermez-vos mains, ce qui porte le bout des doigts à la base de chaque paume, en gardant le pouce en l’air.
4. Inspirez et faites déplacer vos pouces vers vos épaules, puis expirez et retrouver vos mains à leurs positions initiales, allez aussi vite que vous pouvez sans laisser vos pouces toucher vos épaules.
5. Continuer avec une respiration puissante pour deux minutes. Vous pouvez travailler jusqu’à sept minutes.
