Avec cette méditation, vous appelez l’univers à  venir à  votre aide.

1. Asseyez-vous en pose facile avec les mains tendues comme si vous aviez une tasse dessus au niveau de votre cœur, au centre.

2. Regardez vos mains avec les yeux ouverts à  un dixième de leur ouverture.

3. Inspirez profondément et chantez un “long maaaaaaaa”. C’est le son ancien du nourricier créateur de l’univers.

4. Ecoutez le son à  travers vos mains jointes.

5. Continuer pendant onze minutes.

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