1. Asseyez-vous dans une pose facile et détendez-vous.

2. Tendez les bras à  vos côtés avec les paumes tournées vers le sol.

3. Battez des poignets et les mains rapidement. Vos bras se déplacent légèrement sur les épaules, mais l’action est dans les poignets.

4. Respirez profondément et longtemps. Continuez pendant trois minutes