Posture de la Guirlande - Malasana

Commencez par une position accroupie. Gardez les pieds aussi joints que possible et les talons à plat sur le sol. 

Placer la cuisse juste au niveau du torse avec les coudes en appui sur vos genoux et les paumes tournés vers l’intérieur. Maintenez la position.

malasana guirlande yoga

Avantages:

o Le position de la guirlande aide à tonifier le ventre tout en travaillant les chevilles, à l'aine et l’arrière du torse.