La posture du triangle - Utthita Trikonsana

Debout, les pieds tournés vers l’extérieur, écartez le pied gauche à gauche et ouvrez les bras parallèlement au sol. Puis plier le torse vers la gauche et avec l'index et le médius gauche, saisissez le gros orteil gauche. Votre bras droit doit être bien tendu, sur la même ligne avec votre bras gauche. Regardez votre main. Maintenez la position en respirant lentement et profondément. Inspirez puis changez de côté.

Si vous regardez le ciel, vous aurez le torse tordu

Si vous n’arrivez pas à atteindre les orteils, placer votre main en dessus ou en dessous de la rotule, jamais en haut.

posture triangle

Avantages:

o Étire les muscles latéraux de l’abdomen.

o Améliore la souplesse des hanches.

O étire le dos

o améliore la fonction des reins et de la glande thyroïde

o Améliore l'équilibre et la concentration.

o Travaille la poitrine et les épaules.

O Renforce les jambes, les fesses et l'aine.