La méditation crée un équilibre dans les glandes pituitaire et pinéale. Elle aide à  faire disparaître les pensées négatives et renforce la projection. Il est connu que lorsque les projections intérieures et extérieures sont solides et positives, le cycle menstruel devient équilibré.

Comment procéder ?
Asseyez-vous les jambes croisées. Inspirez en 4 phases par le nez pendant que vous répétez mentalement le mantra vibrant Sa Ta Na Ma. Expirez en un souffle continu et long par le nez.
Durée: Commencez par 1 minute par jour et augmentez de 1 minute chaque jour jusqu’à  7 minutes.

Pratiquez cet exercice pendant 7 minutes pour une semaine, puis commencez à  augmenter encore 1 minute par jour jusqu’à  un maximum de temps de 31 minutes.