yoga respiration

Avantages:
Le yoga vous rend plus réceptif et plus apte à faire face aux situations stressantes. 

Comment procéder ?
Asseyez-vous dans avec le dos bien droit et placez vos mains sur vos genoux en mudra Gyan (l’index et le pouce). Inspirez pendant 5 secondes puis expirez pendant 5 secondes 

Respiration: 
Respirez par le nez en commençant lentement avec un ratio de 5-5. Avec le temps, vous pouvez faire jusqu’à 20-20, le maximum qu’il faut pour maitriser sa respiration Cela doit se faire confortablement, ne vous forcez pas! 

En dehors de cette technique de respiration de yoga, il est recommandé que vous pratiquiez la méditation et la détente pendant 11 minutes chaque jour, que ce soit dans votre maison ou après la classe de yoga.