Asseyez-vous confortablement avec les jambes croisées en face de vous. Maintenez la jambe gauche croisée, et saisissez le pied droit avec les deux mains. Ramener le tibia droit vers la poitrine et, avec les doigts joints, bercez le genou sur le bras droit et le pied sur le bras gauche. Secouez doucement en ‘avant et en arrière comme si vous berciez un bébé. Ensuite, répétez avec la jambe droite.
Avantages:
o « Le berceau du bébé » est une position idéale pour ouvrir les hanches.
o étire les muscles ischio-jambiers, et le mollet
o masse les organes producteurs internes, le systèmes digestif, le colon, le foie et les reins.
o Calme et détend l’esprit.
à ne pas effectuer si vous souffrez de blessure du genou ou de la hanche