Asseyez-vous avec les jambes tendues sur le sol. En expirant, fléchissez le genou gauche en ramenant votre pied près du coté droit de l’aine (demi-lotus). Maintenant, placez votre talon droit près des fesses. Entourez votre genou droit avec votre bras gauche et de saisir le poignet gauche avec la main droite derrière votre dos. En inspirant, regardez en arrière par-dessus de l’épaule droite. Maintenez la position pendant quelques respirations. Ensuite, relâchez et répétez avec l’autre côté.

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Avantages:

o Cette pose aide à  calmer le cerveau et étirer la colonne vertébrale et les épaules.

o Elle stimule également les organes abdominaux, y compris le foie et les reins.

Elle peut améliorer les digestions et calmer la flatulence et la constipation.

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