Allongez-vous sur le ventre les mains des deux côtés , les paumes tournées vers le haut et le front posé sur le sol. Une couverture pliée peut être placé sous votre bassin et vos côtes pour plus de confort.

En expirant, levez la tête, les bras, les jambes et le torse du sol. Votre poids reposera sur vos côtes inférieures, votre estomac et votre bassin.

Vos bras doivent être parallèles au sol. Regardez droit devant vous ou légèrement vers le haut. Maintenez la position, puis relâchez.

Cet article doit faire l’objet d’une relecture et mise à jour prochaine. Afin de contribuer à sa rédaction, cliquez ici.