Méditation pour la préparation de la naissance en laissant la peur et en se félicitant de la contestation Cette méditation va purifiez la poitrine, le cœur et les poumons, et les emplir d’amour et d’optimisme.

1. Asseyez-vous dans la pose facile et étendez vos bras à  vos côtés avec les paumes tournées vers l’extérieur.

2. Inspirez et levez les bras au-dessus de votre tête, créez un arc avec vos paumes qui s’entrecroisent légèrement en avant de votre tête, mais ne se touchent pas.

3. Expirez et abaissez vos bras.

4. Inspirez et levez les bras, mais maintenant croisez vos bras de façon orientée un peu plus derrière votre tête.

5. Continuez l’exercice pendant deux jusqu’à  sept minutes.