Comment les effectuer ?
Asseyez-vous dans une posture méditative confortable
1- Fermez la narine droite avec le pouce droit, inspirez par la narine gauche, fermez la narine gauche avec l’auriculaire droit et expirez par la narine droite, ensuite gardez la main en forme de U, inspirez par la narine droite et expirez par la narine gauche pendant 10 minutes.
Enfin, inspirez, expirez à deux reprises, inspirez, expirez et retenez votre souffle pendant 10 secondes et effectuez la technique de respiration « de verouillage de la racine » (Kundalini Yoga).
Les bienfaits
• L’équilibre psychique.
• Idéal pour les jours où vous vous réveillez du mauvais pied.