Nos ancêtres passaient la plupart de leur temps à chasser, à marcher et à courir. 

Or, le mode de vie d’aujourd’hui nous oblige à passer une grande partie de la journée derrière un bureau entrain de travailler ou assis chez soi devant la télé.

Tout ceci a des effets sur le cou et sur les muscles du haut du dos.

Lorsque nous n’utilisons pas les muscles du cou et du haut du dos autant de fois qu’il faut, ils finissent par s’affaiblir.

Lorsque cela arrive, ces muscles se resserrent et ne permettent pas au sang de circuler convenablement.

Des douleurs dans le cou et le haut du dos peuvent alors se ressentir.

Les autres causes habituelles des douleurs du cou et du haut du dos résultent des claquages musculaires résultant des mauvaise gestes et du manque ou de la pratique du sport.

Les sportifs utilisent beaucoup leurs muscles, en particulier ceux du cou et du haut du dos. Une utilisation excessive pourrait entrainer des douleurs. Dans ces cas, un suivi médical est nécessaire pour éviter des complications.

Dans la plupart des cas, la douleur au niveau du cou et du haut du dos résulte des mauvais gestes. La façon de s’assoir a une grande influence sur ces muscles.

Un stress musculaire peut apparaitre si vous penchez votre tête de quelques centimètres dans le mauvais sens et que vous gardez cette position pendant plusieurs heures.

Il est donc important de savoir comment s’assoir correctement sur une chaise au bureau ou sur un fauteuil devant la télé.

Le Yoga traite les douleurs au niveau du cou et du haut du dos

Le yoga présente beaucoup d’avantages pour les muscles du cou et du haut du dos.

Certaines postures du yoga peuvent vous aider à tonifier les muscles du cou et du dos et aident à la réhabilitation des maux chroniques à ce niveau.

Voici un certain nombre de postures conseillés:

La posture facile (Sukhasana)

La posture Sukhasana est l’une des postures méditatives classiques. Elle est habituellement pratiquée après la posture du Cadavre.

La Posture facile aide à redresser la colonne vertébrale, ce qui ralentit le métabolisme, accroît la tranquillité intérieure et vous permet d’avoir l’esprit serein.

Soulèvement d’une Jambe

Cette posture du yoga est effectuée en vue de préparer le corps à d’autres exercices.

Elle est bénéfique aux jambes, aux muscles du bas du dos et à la zone abdominale.

La pratique de cette posture consiste à soulever une jambe et à laisser l’autre par terre.

La chandelle ou posture sur les épaules (Sarvangasana)

Dans la posture de l’épaule, votre corps se repose sur vos épaules.

Cette posture du yoga améliore la circulation sanguine, renforce la région abdominale, et stimule la glande thyroïde. 

Salutation au soleil (Surya Namaskar)

La salutation au soleil ou Surya Namaskar est une posture du yoga qui assouplit tout le corps en vue de le préparer aux asanas.

Il s’agit d’une séquence gracieuse de douze postures réalisée comme un exercice continu.

Le Demi-tour de la colonne vertébrale (Ardha Matsyendrasana)

Ardha Matsyendrasana allonge et renforce la colonne vertébrale. Il est également bénéfique pour le foie, les reins, ainsi que les glandes surrénales.

Pratiquez cette posture du yoga sous la supervision d’un instructeur de yoga.

La posture du soulagement des Gazs Digestifs (Pavanamuktasana)

Le terme Pavanamuktasana vient du mot sanskrit « pavane » qui signifie l’air ou le vent et «Mukta», qui signifie liberté ou libération. 

Cette posture agit principalement sur le système digestif. Elle aide à éliminer l’excès du gaz dans l’estomac.

Les postures de la relaxation

La première étape dans la pratique du yoga est d’apprendre à détendre votre corps et votre esprit.

Vous devez d’abord savoir pourquoi la relaxation est essentielle dans la pratique du yoga.

Vous devez en particulier apprendre la posture du Cadavre ainsi que les autres techniques de relaxation physique, mentale et spirituelle.

Essayez ces Postures du yoga si vous avez des problèmes au niveau du cou ou au niveau du haut de votre dos. Faites-les en présence d’un enseignant afin qu’il puisse vous montrer les bonnes façons de la faire.

Pensez aussi à vous assoir correctement lorsque vous êtes au bureau.

Vous verrez par la suite que tous vos doueurs disparaitront petit à petit.