Posture de l'arbre - Vrkasana

Réalisation de la posture de l'Arbre - Vrkasana

Il existe plusieurs façons pour réaliser cette posture, elles ont toutes la même efficacité. Tout dépend de votre niveau de pratique.

Voici une façon très répandue qui vous permet d'effectuer la posture de l'arbre.

1. Mettez-vous debout

2. Maintenez l'équilibre sur la jambe gauche et placez la plante du pied droit contre la cuisse gauche, ou en haut de la cuisse gauche comme le montre la photo.

3. Placez les mains au niveau de la poitrine en position de prière, ou si vous arrivez trouvez l'équilibre ainsi, vous pouvez faire mieux et lever les bras en l'air, de toute façon, vous n’aurez à tenir la position que pendant quelques respirations. 

4. Regardez droit devant vous.

5. Changez de pied et refaites le même exercice en mettant la plante du pied gauche sur la cuisse droite.

posture de l'arbre

Avantages de la posture de l'Arbre

o Améliore la concentration et l’équilibre de l’esprit. 

o La posture de l'arbre est bénéfique pour le renforcement des cuisses, des mollets, des chevilles et de la colonne vertébrale. Elle permet de travailler la partie de l'aine, l'intérieur des cuisses, la poitrine et les épaules. 

o Elle aide à soulager la sciatique, et réduit les pieds plats

o A ne pas effectuer si vous souffrez de blessures au niveau des genoux.