Hatha yoga: Cobra - Bhujangasana

Allongez-vous à plat ventre sur le sol. Placer les mains au niveau des épaules avec les coudes en arrière le long corps. Inspirez lentement et redresser les bras tout en soulevant la poitrine du sol. Maintenez la position, puis relâchez.

Si cela est trop intense pour vous, vous pouvez effectuer la variation du « demi cobra ». Au lieu des mains, ce sont les avant-bras qui seront posés sur le sol.

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Avantages: 

o La position du cobra renforce la colonne vertébrale et les fesses, travaille la poitrine, les poumons, les épaules et l'abdomen, et stimule les organes abdominaux. 

o elle peut aider à soulager le stress, la fatigue, la sciatique et l'asthme. 

o Cette position stimule le cœur et les poumons. Traditionnellement, la position du cobra est connue pour pouvoir augmenter la chaleur du corps, combattre les maladies et réveiller la « kundalini ».

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