Demi-lune : Ardha Chandrasana

Levez-vous et joignez les deux pieds. Lever les deux bras en croisant tous les doigts sauf les index qui doivent pointer vers le ciel. Inspirez et formez un demi-cercle en ramenant la hanche vers la gauche. Maintenez la position et respirez lentement et profondément par le nez. Ensuite, passer à l’autre côté. 

demi lune posture yoga hatha

Avantages: 

o renforce les muscles abdominaux, les chevilles, les cuisses, les fesses et la colonne vertébrale, et travaille l'aine, les muscles ischio-jambiers, les mollets, les épaules, la poitrine et le dos. o Améliore la souplesse des hanches. o Étire et renforce le dos. o utilisée en thérapie de l'anxiété, des maux de dos, de l'ostéoporose, de la sciatique, de la fatigue, de la constipation, de la gastrite, des indigestions et des douleurs menstruelles. o peut améliorer la coordination, l’équilibre, la digestion et soulager le stress.